Tietoa palvelusta

28 päivää ilman on kaikille sopiva palvelu tupakoinnin lopettamiseen. Palvelun johtoajatuksia ovat tarpeen mukainen osallistumismahdollisuus ja vapaavalintaisuus.

Palvelukokonaisuuteen kuuluu:

  • 28 päivää ilman -kasvokkaiset teematapaamiset ja vertaistuki
  • 28 päivää ilman  verkossa toteutettavat teematapaamiset ja verkkovertaistuki 

- Voit valita kasvokkaisia tapaamisia, verkkotapaamisia tai molempia.

  • Palvelun ohjaajakoulutukset tapaamisia toteuttaville ammattilaisille

Osallistujat saavat tapaamiseen ilmoittautumisen jälkeen tupakointitottumuksiin liittyviä kyselyitä. Toivomme kaikkien vastaavan kyselyihin, jotta voimme kehittää palvelua. Jokaisesta tapaamisesta on mahdollista antaa palautetta tästä.

Seurannan mukaan osallistujien motivaatio tupakoinnin lopettamiseen ja usko omaan onnistumiseen lopettamisessa lisääntyy tapaamisiin osallistumisen myötä. Myös suora osallistujapalaute osoittaa, että 28 päivää ilman -tapaamiset tukevat tupakoinnin lopettamista. 

Teematapaamiset

Neljässä tapaamisessa pureudutaan tupakkatuotteiden käytön lopettamiseen liittyviin tekijöihin eri näkökulmista. Tapaamisissa on aikaa kysymyksille, keskustelulle ja kokemusten vaihtamiselle. Käsiteltävät teemat ovat:

  1. Tapa, tottumus vai riippuvuus?
    • Miten tupakka ohjaa päivääni. Riippuvuuden monet muodot.
  2. Mikä tukee lopettamista?
    • Nikotiinikorvaustuotteiden ja lääkehoidon oikea käyttö auttaa riippuvuuden katkaisemisessa.
  3. Jaksanko jatkaa?
    • Eroon vieroitusoireista. Miten valmistaudun arkeen ja luon uutta tilalle.
  4. Huolenaiheet ja itsepetokset
    • Painonhallinta, stressi ja muut murheet. Vain yksi henkonen on harhaa.
  5. 28 +1 -vertaistukitapaamiset
    • Vertaistukea sinulle, joka sitä kaipaat.

 

28 päivää ilman -palvelu on kehitetty Savuton Kunta ja Savuton pääkaupunkiseutu -projektien yhteistyönä.

Tutustu 28 päivää ilman -ohjelmaan: Yleisesittely 28 päivää ilman -palvelusta PDF.

Ilmoittaudu teematapaamisiin täällä.

 

Löydät 28 päivää ilman -palvelun myös sosiaalisesta mediasta:

 28 päivää ilman  @28paivaailman  28paivaailman

Yhteistyössä